co to split

Także, jak trenujesz z przerwami rok czasu, to zostań przy FBW za split bierz się jak będziesz rozumiał ideę po co i na co to. ;-)

58 kg ważysz? ekto? split wybij sobie z głowy. uzupełnij ankiete i zapodaj obciążenia jakimi pracujesz. i co to ma być za split, gdzie więcej serii masz na biceps niż plecy! Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-03-24 21:33:59

Czyli trening Poniedziałek, Środa, Piątek? Co to jest RDL? Dlaczego nie ma nic na bica? Moglbys mnie odeslac (jesli taki temat istnieje) do tego, dla kogo jest jaki trening? Juz sie pojawily jakies FBW, split, FBW 5 x 5, ktore nie wiem wogole co oznaczaja...

[...] zasade 12-14 seri na klatke, 10-12 seri czworoglowe, 6-8 dwuglowe, plecy nie wliczajac martwego ok. 14 seri + mniejsze partie Dodam ze chce robic push pull 4 dniowy, bo split 4 d. 1 partia na tydzien przeszkadza mi w koszykowce, kiedy bym nie zrobil nog to przez tydzien czulem je przy kazdym ruchu. FBW mi nie podszedl robilem 2 mies. wiec [...]

[...] za tym idzie dzieki wiekszym partiom rosną małe. fbw poleca się rozpoczynającym żeby zdobyli jakies podstawy do pozniejszych bardziej zaawansowanych form treningu jak np split. bo kompletnie bezsensowne jest żeby rozpoczynający zaczynal od splitu? dlaczego dlatego, że nie zwiększy siły znacząco, a tym bardziej nie nauczy się techniki [...]

[...] tygodniowo to troszeczke mnie dziwi bo czytając podwieszone,Pisze małe grupy mięśniowe 8-12 seri Duże 12-16 i zawsze układam plan pod to Co do treningu który podałeś to split 3x tygodniowo,ja tego planu nie chce robić bo: A.Niepotrafie tak zmęczyć mięśni na jednym treningu żeby potrzebowały aż 7dni na regeneracje. B.Lubie być częściej na [...]

[...] mozesz w kazdej partii szalec do woli. Wersja Wodyna mi sie nie podoba bo defactwo cwiczysz w niej bica i trica 2 razy w tygodniu. Kazdy raz za malo i nie pelnie. Split to split. Juz sama nazwa wskazuje ( )ze cwiczac grzbiet cwiczysz najtrafniej biceps jak sie da, a cwiczac biceps cwiczysz niemal wszystko inne + srednio biceps. A co do trica [...]

[...] 6 kilo. Co do planu to bardzo bym prosil o podanie jakiegos linku gdyz pisze z telefonu (pobyt szpitalu, czekam na operacje tego kolana). Jednak lepiej, zeby byl to split, fbw do mnie nie przemawia a z technika wykonywania cwiczen mysle, ze nie jest najgorzej, zwlaszcza w porownaniu z pierwszymi tygodniami czwiczen. Z gory dziekuje za [...]

Oki, zaraz obliczę wyszło mi 1455 kcal żeby tracić 1kg tygodniowo. Myślicie , że to wystarczy? A co do treningu to split jest dobry na redukcji?

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? A co do planu jednym słowem PADAKA . 1. bezsensowne połączenie jeśli SPLIT to 4 dni treningowe wyjątek PUSH/PULL/LEG . 2. dowaliłeś masakryczną objętość treningową , taki skok może nic dobrego nie wnieść . 3. co to za połączenie barki i nogi najgorsze [...]

[...] dzien w taki sposob,aby treningi dzien po dniu nastepowaly tylko RAZ W TYGODNIU,a nie-dwa-jak w Twoim przypadku. przyklad: pon-sro-pia-sob "nie dlugo wskocze na klasyczny split to sie skupie na martwym. " niedlugo a dlaczego nie teraz? co to za rozumowanie? i dlaczego mialbys to zrobic,skoro rozwiazanie,ktore TERAZ stosujesz sprawdza sie w [...]

[...] zlap ten program skrocony-bedzie ok. parametry? wszystko masz podane. znowu-to nie jest kwestia lepsze gorsze. tylko sposobu aplikacji w konkretnym przypadku. "Co do splita, to myslalem, ze ta forma (1x partia na tyd) jest gorsza od fbw? " co to znaczy "gorsza"? jesli dane rozwiazanie sprawdza sie,czyli jestes w stanie [...]

a pytałem co to jest to co podałeś , plan treningowy ? bo przyznam się pierwszy raz w życiu widzę taki BOHOMAZ . Bierz 2 zestawy FBW lub SPLIT podziałem na ruchy push/pull/leg i goń na trening . stosuj gotowe rozwiązanie , nie układaj samodzielnie planów ;-)

[...] diety. Jednak nie pijam go dużo bo z diety jestem w stanie uzupełnić większość potrzebnych mi składników. Trening staram się zmieniac co 2 miesiące, głównie jest to split, choć bywały FBW. Przez ostatni rok łykam też BCAA. Ostatnimi czasy zastanawiałem się trochę nad H-Drolem ale z tego co czytałem to przy mojej wadze trzeba by brać tego [...]

[...] na takie pytania. Plecy prosto, sztanga na tylnym aktonach naramiennych. Nie dotykam piętami pośladów (HARDCORE! ) i nie radzę próbować... Co do treningu - ostatnio był to split typowo masowy z masą nowatorskich rozwiązań i elementami siły oraz trzema treningami full body pod koniec. Jeśli jesteś ciekaw, jak to wyglądało, to przejrzyj mój test [...]

co najwyżej split-partia 2x/tyg. na trening raz w tygodniu jest za wcześnie. jeżeli na poważnie trenujesz kilka miesięcy, to dział dla początkujących się kłania. a sam trening jest naprawdę kiepski. poczytaj trochę o treningu. rodzyn2000 - moim zdaniem niepotrzebnie się uczepiłeś schematu 12-14/9-10 serii. każdy jest indiwydualistą i jednemu na [...]

Pierwsze co mi sie nasunelo na mysl jak przeczytalem Twoj post to split 2x, nie wiem cemu Ale z takim sprzetem spokojnie mozna ulozyc porzadny plan. Wiec poczytaj chociaz ten temat: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html i uloz wybrany przez siebie plan na podstawie tego linku. Proponowalbym albo fbw, albo split 2x.

1. nie układaj planów nie masz ani wiedzy ani praktyki by się za to brać. co to za podział - czw. Biceps + triceps co to za dobór ćwiczeń ? co to za zakresy ? proponuję proste rozwiązanie SPLIT podział push/pull/leg http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. [...]

eee co to za plan fbw czy split heh bo jak split to masz partie zle polaczone a jak fbw to jakies ciulowe haha Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-25 23:20:49

[...] intensywniej ? aero krece na bieżni 2x w tygodniu po 20minut a tak to dietka :) jade bez supli zero supli. wrzucić coś teraz czy dalej jechać na samej misce ? trening to split 3x partie łączone klata barki , plecy biceps i nogi triceps :) coś brzuch mi ciężko idzie i słabo widoczny;/ tak samo mam problem z najszerszymi grzbietu możliwe że [...]